SIMPPELI VIHERSMOOTHIE - VITAMIINIPOMMI

Mä oon ihan superlaiska aina syömään aamupalaa, ja jostain syystä kaikki maistuu aamuisin miun mielestä tosi pahalta. Mutta koska tiedän että rankka päivä tulossa ja noh onhan se aamupala päivän tärkein ateria niin pakko sitä on jotain nassuun vetäistä. Tänä aamuna innostuin taiteilemaan ittelleni vihersmoothien! Rakastan aina erillaisia smoothieita ja niiden kätevyyttä kun sinne blenderiin voi oikeastaan heittää melkein mitä vain. Smoothiet on todella täyteläisiä ja saat melkein kaikki tarvitsevat ravintoaineet yhessä lasillisessa. Hedelmistä vitamiinit (hedelmäsokeria unohtamatta ja avokadon hyviä rasvoja), kauraleseistä vähän täytettä ja viljaa sekä pähkinöistä hyviä rasvoja ja energiaa.  Ja tadaa kätsy ja nopsa aamupala on luotu ja sopii tälläsellekki nirppanokalle joka ei muute söisi aamusin muuta kuin kahvia.

IMG_7059 copy IMG_7077 copy

Ja sit ohjeen pariin! Niinku sanoinki jo että sinne blenderii voi oikeastaa heittää mitä vaa mitä kaapista löytyy. Normaalisti tykkäisin pistää vielä pinaatinlehtiä sekaan mutta niitä ei tällä kertaa ollutkaan. Mutta tässä aineskin yksi tosi toimiva resepti:

VIHERSMOOTHIE

- Yksi kokonainen banaani
- 1 kiiwi
- 1 avokado
- noin puoli desiä kauralesettä
- noin 4 ruokalusikallista turkkilaista jogurttia
- pieni liraus hedelmämehua ( riippuu kuinka nestemäisen smoothiesta haluat)
- Ja noin ruokalusikallinen pähkinärouhetta!

Päälle toki ripottelin hieman lisää pähkinöitä koristamaan annosta. Nam!

IMG_7094 copy IMG_7128 copy IMG_7139 copy IMG_7136 copy

p.s kävitkö jo lukemassa mun edellisen postauksen liittyen treenamiseen ja ulkonäköpaineisiin? Tästä pääset postauseen!

NÄYTÄNKÖ MÄ TARPEEKSI HYVÄLTÄ KUNTOSALILLA?

"Miten voit treenata täydet meikit naamassa?" "No mikset pese niitä pois enne treeniä?" "Hiukset kiharrettuna salilla, joopajoo mikä prinsessa." "Peilailee vaan itseään peilistä" "Taas näpärää vaan puhelintaan ja ottaa varmaan selfieitä itsestään" "tavalliset rintsikat päällä treenin aikana, haluu siis vaan esitellä tissejään.." Ja tätä väittämien listaa liittyen muiden ulkonäköön salilla voisin jatkaa loputtomiin. Mietitkö sä miltä näytät ennenkuin aloitat treenin? Vilkasetko peiliin onko ponkkari suorassa ja edes hieman ihmisen näköisenä astut saliin? Mä itse allekirjoitan tän täysin. Nykyään saa lukea vaikka joka päivä asioita liittyen ulkonäköpaineisiin ja vielä liittyen treenaamiseen ja siihen minkä näköisenä siellä salilla nostetaankaan sitä rautaa. Jotkut tuntevat olonsa parhaaksi pitkät löysät verkkarit jalassa ja pitkähihainen päällä, toiset taas tykkää ostaa ne uusimmat niken tiukat trikoot ja vetästä pienen topin vain päällensä. Onko kumpikaan näistä vaihtoehdoista keltään muulta jollain tapaa pois? Vaikuttaako sun elämään ja siihen omaan treenaamiseen se että tuolla on pienemmät vaatteet ja isompi peppu kuin tuolla toisella? Jos vastaat tähän että kyllä niin toivon että harkitset vielä hetken.

keväät Oon joskus unohtanut vaikka urheilurintsikat kotiin ja joutunut käyttämään normeja, niin ensimmäisenä ajatuksena on ollut automaattisesti: "ei helkutti, nää on epämukavat.." mutta myönnän että toisena ajatuksena on ollut se että toivottavasti kukaan ei ajattele että käytän näitä "tarkoituksella". Entä sitten vaikka käyttäisin, entä sitten jos mun mielestä nää onki mukavammat kuin urheilurintsikat? Tietääkö kukaan muu tätä? No ei tiedä, eikä tarvitsekkaan. Toisena esimerkkinä meikin käyttö. Mä olen monia tekstejä lukenut siitä kun lynkataan niitä ketkä käyttävät meikkiä salilla.. Keltä se on pois? Voi niitä kertoja kun oon hiukset pystyssä ja nassu ilman minkäännäköistä kosmetiikkaa mennyt salille mutta aivan varmasti oon mennyt myös meikit naamassa aivan yhtä monta kertaa. Ei mulla käy edes mielessä se ajatus että viitinkö mennä salille ilman meikkiä/meikit naamassa. Ja joidenkin mielestä taas on mukavampi olla naama kunnossa tai sitten taas ilman mitään. Kumpikin ääripää on aivan yhtä "oikea" tapa,  koska tärkeintä on että sulla on hyvä olla. Entäs sitten ne treenivaatteet? Mä haluan että mun salivaatteet istuu hyvin ja että mulla on niissä mukava olla. Kukapa ei haluaisi näin? Joillekkin se mukavuus tarkoittaa juurikin ihonmyötäisiä paitoja ja napakoita housuja ja toisille taas ei. Mä itse rakastan korkeavyötäröisiä treenihousuja ja napakoita paitoja mutta välillä taas tykkään heittää hupparin päälle ja hikoilla sieluni irti sen alla ja näyttää siltä että mä teen kuolemaa ihan just. Siltikkin aivan pienellä googlettamisella äsken löysin vaikka kuinka monta tekstiä ja aihetta siitä kun ihmetellään miksi joku haluaa näyttää "hyvältä" salilla.. Mä en ala linkkaamaan niitä tähän mutta mun ärsytyslevelit nous nollasta sataan ja lopetin niiden lukemisen siihen. Ja kyllä, sitten myös ihan yhtälailla niitä joiden mielestä salilla ei saisi olla pieruverkkareissa ja käsittämättömät hikiläntit kainaloissa. Taas kerran, kumpikin ääripää ja tapa aivan yhtä "oikea". Ja mä tosissaan haluan painottaa sitä että arvostelua voi tulla ja on tullutkin myös silloin kun hiki lentää ja vittupäät lentelee suusta kun se rauta painaa niin jumalattoman paljon. Ja tää on yhtälailla joillekkin ongelma.

kevät3 Mä olen itse hyvinkin itsevarma ja käyn tekemässä treenini juurikin sen näköisenä kun haluan. Se ei ole minulle mikään kysymysmerkki. Mutta joillekkin se on ja en sitä todellakaan ihmettele. Nykypäivänä toisten arvosteleminen on liiankin helppoa ja yleistä varsinkin kun kyse on ulkonäöstä kaiken tämän fitnesshypetyksen keskellä. Jotkut eivät vain tunne oloaan hyväksi liian monen ihmisen keskellä hikoillessa ja naama punaisena. Sen takia esim naistensalit on tosi hyvä vaihtoehto jos haluaa olla mahdollisimman lähellä omaa mukavuusaluettaan, tai osa jää mielummin kotia tekemään sen jonkinlaisen urheilusuorituksen, kunhan sulla on itselläs hyvä olla (vaikka kannustankin kaikkia poistumaan edes vähän mukavuusalueeltaan, se voi yllättää positiivisesti!) Eli kaikki ihanat siellä ruuduntoisella puolella, sä saat kuntoilla juuri sen näköisenä kun tahdot. Kenelläkään ei ole oikeutta arvostella sua näytit sä sitten kokeneelta treenaajalta tai vasta alottelijalta. Kunhan sulla on itselläs hyvä olla ja treeni kulkee niin millään muulla ei ole kuntosalilla väliä!

Kerta siellä salilla pitää vain treenata niin perskutin kovaa ettei saisi olla aikaa vilkaista peiliin tai nopsaan vastata siihe juuri tulleeseen tekstariin niin miten muilla on kuitenkin aikaa arvostella ja kyylätä miltä muut näyttää ja mitä ne tekee? Jep.


EDISTYSTÄ!

Eilen taistelin noin neljä tuntia tän uuden ulkoasun kanssa, saampahan hetken olla vähän edes tyytyväisempi! Saan onneksi ihan ammattiapua piakoin sitten niiden täysin omien verkkosivujen kanssa että tällä mennään siihen asti :)

Oon ihminen joka rakastaa suunnitella asioita paperille ja rustata kaikki vihot/kalenterit täyteen mitä turhempiakin tekstejä ja muistiinpanoja. Mutta onneks siitäkin tavasta on nyt hyötyä oon nimittäin koko aamun istunut koneen ääressä ja suunnitellut tulevia postauksia ja aiheita tänne. Tää on vielä vähän tällästä liibalaabaa, että pitäisi päästä jo niiden oikeiden postausten pariin missä olisi joku oikea aihekkin, heh. Mä myös suunnittelen kaikki omat treenini itse. Tuossa viikko sitten tein taas uudet ohjelmat ja oonkin saanut pidemmänaikaa toiveita että jakaisin mun oman jalkatreenin tänne! Tänään mulla ois sopivasti jalkapäivä luvassa ja katotaan jos sattuisi hiljaisempi päivä salille ni saisin jotai matskuakin otettua. Jotenkin vaan tuntuu että tammikuun alku oli paaaljon hilaisempaa aikaa salilla kun nyt tämä loppu kuukausi? Toissapäivänä kävin salilla ja en oo ikinä ollut niin täydellä salilla treenaamassa.. Noh onneksi tarpeeksi isolla mielikuvituksella saa kehiteltyä aika hyvän treenin vaikka kaikki tarvittavat laitteet olisikin varattuja! Siinäkin olisi ehkä yksi hyvä aihe postaukselle..?

IMG_6887 copy IMG_6895 copy IMG_6885 copy

Mitä seuraavaksi?

 Mitämitämitääää laskeskelin äsken tuossa että mun viimeisin postaus on tehty viimeeksi heinäkuussa... No excuses, moti hävis työn ja muiden elämänmuutosten takia aikalailla kokonaan. Nyt viime viikkoina oon taas saanu elämästä vähän enemän otetta ja aika ottaa itteesä taas niskasta kiinni. Mutta mitä mun some päivittämiseen tulee niin instagramiahan mä olen päivittänyt kyllä ihan aktiivisesti ---> @annikasuv mutta blogin suunnitelmat on vähän vielä hämärät. Aineskaan tää bloggerin blogipohja ei oikein enää mua innosta, saatan alkaa suunnittelemaan ihan täysin omien sivujen tekemistä. Ja aihe tulee toivottavasti olemaan aikalailla vain liittymään treenaamiseen, vinkkeihin, mun elämäntapaan ja muuhun siltä väliltä. Ja oon tästä tosi innoissani koska nyt mulla on mahdollisuudet, tarvikkeet ja se tärkein eli aikaa tän toteuttamiseen. En tiedä onko teitä lukijoita mahdollista sitten ohjata mun uudelle sivustolle automaattisesti vai alotanko myös lukijalukumäärän kanssa ihan tyhjältä pöydältä ja halukkaat siirtyy tätä kautta sitten uudelle saitille, jos jollain on tästä tietoa niin vinakatkaa vaan :) 
tornis7
Tosisaan oon pidemmän aikaa tässä jo pyöritellyt elämään taas astetta kovempaan treenaamisen ympärillä (tietenkin muutakin elämää yhä löytyy heh) ja mietinnässä on ollut pt-koulutuksen aloittaminen ja urheiluhierojan opinnot on alkanut myös kiinnostamaan. Myös matkustaminen ja reppureissaaminen on näkyvissä tulevaisuudessa mutta sekin vasta suunnittelutasolla vielä. Ylä -ja alamäkiä on tullut jos jonkinnäköisiä. Noin reilu kuukausi sitten mulla treenatessa napsahti olkapää osittain pois paikoiltaan ja magneettikuvauksissa sekä lääkärissä on ravattu ja kivusta kärsitty. Lääkärin mukaan sen pitäisi olla jo parantunut mutta muutosta ei ole vielä tullut. Sormet ristissä siis ollaan vieläkin että kohta päästäisiin taas treenaamaan käsiäkin kunnolla... Mutta muuten mä voin tällähetkellä oikeastaan aika hyvin!
Untitled
Jotta tää postaus ei olisi ihan tyhjä niin pistin pari vanhempaa ja uudempaa kuvaa tähän! Mulla pitäis olla tulossa super kivaa matskua mutta saapi nähdä että näkeekö niitä sitten täällä vai siellä uudella saitilla. Ciao!
IMG_3440 Untitled

WHITE N´ STRIPE

Kunnon asukuvia taas, jes! Valkoiset shortsit on uudet lempparit, jotka ensimmäisenä iltana onnistuin tietenkin sotkemaan punaviinillä… Myön BörnjBorgin läpsykkäät on noussut mun top kolmeen kenkälistalla, pakko kuitenkin myöntää että muoviset kengät kuumalla ilmalla eivät oo mitkään mielyttävimmän tuntuiset käyttää, mutta onneksi siihenkin löytyi ratkaisu! Ja nyt itse kuvat:

Untitled Untitled Untitled Untitled Untitled

Shirt&shorts : Ginatricot
Bag: Mango
Shoes: Börnjborg
Earrings: h&m 

10X TÄMÄN HETKEN ONNELLISUUTTA

Onnea mulle juuri än yy tee NYT on…

1. Oon saanut monta pientä asiaa tehtyä mitkä oli kolkuttanut takaraivossa jo pidemmän aikaa, esim anniskelupassin hankkiminen tai ihan vain mekon tilaus tulevan lauantain juhliin. Asiat mihin on jo pidemmän aikaa vastannut vain "joojoo mä teen sen huomenna", alkoi kasaantumaan ja olo on ihmeellisen kevyt nytten kun sai kaiken tehtyä.

2. Kesävaatteet! Vaikka tuolla ulkona saattoikin sataa rakeita pari päivää sitten, on kesävaatteet kuitenkin jo pystynyt kaivamaan esiin. Mä rakastan kangashousuja ja maksihameita. Kaikkea missä olo on mukava ja vapaa, eikä mikään purista tai hankaa niinkuin farkut tekee.


Untitled

3. Uusi sohva. Sain vihdoin ja viimein hankittua pitkään toivotun sohvan kämppään. Ja täydellinen yksilö löytyi vielä käytettynä mutta aivan uuden veroisena, joten tässäkin asiassa pääsi säästämään kuluissa. Ja nyt voinkin tehdä sen lopullisen kämppäpostauksen vihdoin!

4. Näin melkein yli 1.5 vuoden jälkeen oon vihdoin päättäny mun seuraavan tatuoinnin, tai oikeastaan kaksi seuraavaa. Enään pitäisi aika varata ja pääsen taas piikin alle. Se on aivan totta kun sanotaan että tatuointien ottaminen koukuttaa ja se kipu saattaa jopa tuntua "hyvältä".

5. Mä olen saanut mun ihon paljon parempaan kuntoon kun se on koskaan ollut! Oon pitkästä aikaa voinut olla täysin itsevarmana ilman näppyjen peittelyä, vaikka eipä mulla koskaan huonoa itsevarmuutta ole ollutkaan. Pienien asioiden muutokset sai heti näkyvät tulokset aikaan, jes! Enään hommana olisi saada arvet pois, jos jollain on jotain hyviä keinoja arpien häivyttämiseen, please vinkkejä kommenttiboksiin!!

Untitled

6. Mun tulevaisuuden suunnitelmat näyttää entistä kirkkaammilta. Olen toivottavasti joko ensi syksynä tai talvena aloittamassa muotimarkkinoinnin tutkinnon opiskelua. Tää on niin mun paikka johon on pakko vaan päästä. En hakenut nyt yhteishaussa mihinkään, suomesta mulle ei oo vain löytynyt sopivaa koulua (briteistä kylläkin olisi löytynyt) joten Helsinki desing school on mulle tän hetken ykkös paikka.

7. Yksi elämän todella pieni ilo, nimittäin lakatut kynnet. Mä en töitten takia voi oikein pitää kynsilakkaa, niin neljän vapaapäivän sattuessa peräkkäin päätin lakata kynnet ja tunsin oloni kummasti paremmaksi! Hahh näinkin pieni asia voi tuua ihan älyttömästi iloa päiviin!

8. YSTÄVÄT. Mä sain nyt viikonlopuna pari kaveria takaisin jotka ovat olleet toisessa kaupungissa syystä x jo vähän pidemmän aikaa. Ai että miten ihanaa oli taas päästä näkemään ja viettämään iltaa yhdessä. Monta päivää putkeen kun ei tee muuta kuin käy töissä, salilla ja taas töissä niin kunnon irtiotto arjesta tekee aina hyvää.

Untitled

9. Aikaisemmin mainitut vapaapäivät. Vaikka pidänkin hurjasti mun työpaikasta, otan tietenkin kaiken irti vapaista. Tää meinaa siis hitaita aamuja, yhteisiä aamukahveja vällyjen välissä, aamuaurinkoa joka paistaa suoraan ikkunasta sisään, vapautta mennä salille hiljaisimpaan, eli parhaimpaan aikaan, shoppailua keskellä viikkoa, aikaa siivota ja tehdä kotihommia, sekä mitä parasta, aikaa blogata.

10. Tätä vikaa mun oli hankala keksiä. Tekisi mieli sanoa vain että yleisesti elämä. Elossa oleminen tekee miut juuri nyt onnelliseksi. Se että melkein joka viikko joudut lukemaan uutisista maailmalla tapahtuneista kauheuksista saa arvostamaan omaa elämää helvetisti enemmän. Välillä mä en edes pysty käsittelemään ja ymmärtämään että näitä asioita tapahtuu meidän elinaikana ja vielä tänä vuonna. Niinkuin mun yksi lempilause meneekin "But to live doesn't mean you're alive". Ja tätä aihetta tulee toinen mun uusista tatskoista käsittelemäänkin.

Untitled

@TORNIMÄKI

Cioo! Käytiin kaverin kaa vähän aikaa sitten mikkelin pienessä "laskettelukeskuksessa", hyvä ulkotreeni mielessä. Saatiin kavuttua koko mäki huipulle asti ja oltiin molemmat hapoilla jo siinä vaiheessa.. Tarkotus oli ottaa nopsaa pari hassua kuvaa huipulta auringonlaskussa ja alottaa hyvä treeni mutta se "pari hassua" muuttuikin pian parin tunnin kuvailu ja sekoilu sessioksi. Tosi kivoja kuvia saatiin otettua, mutta kaikki energia menikin sitten siihen joten ei siitä itse treenistä tullutkaan loppujen lopuksi yhtään mitään.

Mutta mikkeliläisille iso suositus tornimäelle! Jos haluaa vähän maisemanvaihdosta ja päästä luonno keskelle niin kannattaa mennä todellakin, varsinkin iltaisin on ihanan nättiä kun aurinko laskee suoraa maiseman taakse :) Kummempaa tekstiä en osaa tähän nyt kirjoittaa, halusin vain tulla jakamaan nää kuvat ja vinkin teidän kanssa! Ihanaa tulevaa viikkoa kaikille 


tornis5 tornis7 tornis6 tornis1 tornis
tornis2

5 VINKKIÄ PAREMPAAN MOTIVAATIOON

"Motivaation perustana ovat motiivit. Motiiveilla tarkoitetaan tarpeita, haluja, viettejä tai palkkioita ja rangaistuksia. Motiivit ovat päämääräsuuntautuneita ja ne voivat olla tiedostettuja tai tiedostamattomia." Näin netissä kuvailtiin sana motivaatio. Mulla motivaatio saattaa olla välillä hukassa pahastikkin ja silloin ei tee mieli mennä salille puhkimaan vaan se kaupan karkkihylly vetää puoleensa enemmän. Nyt mulla on pidemmän aikaa ollut kuitenkin motis ihan huipussaan! Hullun hyvä fiilis kun kaiken tekee nautinnolla ja täydellä innolla. Tärkeintä on kuitenkin muistaa levätä. Mutta entä jos lepääminen menee jo laiskuuden puolelle? Miten sitä motivaatiota saa sitten takaisin? Tässä mun kikkoja pitää motivaatiota yllä!
keväät
1. Ihan ensimmäisenä, aina on hyvä pitää tavoite. Oli aihe sitten mikä tahansa, aina on hyvä elämässä olla jotain pieniä projekteja, tavotteita. Jos nyt kuitenkin puhutaan vaikka treenaamisesta, aseta itselles joku tavoite, oli se sitten painon pudotus tai painavammat painot tulevaisuudessa. Jotta tavoitteen ylläpitäminen ja seuraaminen helpottuis, suosittelen käyttämään jonkinlaista päiväkirjaa. Ite kirjotan treenin jälkeen aina treenini ylös, tai aineskin painot millä tein ja mahdolliset enkat. Myös ruokapäiväkirja on huippu jos siihen puoleen haluaa paremmin keskittyä. Näin pystyy sitten tietyn ajan kuluttua kattoo omaa kehittymistään ja että onko päässyt siihen tavoitteeseen. Kannattaa kuitenkin tehdä tavoite tarpeeksi pitkälle ajalle koska muutos ei tapahdu ihan hetkessä ja välttyy pettymyksiltä koska oli liian ankara itselleen!

2. Some & musiikki. Sosiaalinen media on käytössä mullakin päivittäin ja esim instagtamissa vastaan tulee mitä inspiroivimpia ihmisiä jakamassa omaa terveellistä/urheilu elämäntapaansa. Ei pidä siis katsoa näitä unelma kropan omaavia samalla itseään alentaen, vaan ottaa siitä kaikki inspis irti ja ajatella että tuolta mäkin tulen vielä joku päivä näyttämään! Mun lemppari seurattavia ig:ssä on tämätämä, ja täysin ehdoton lemppari tämä! Musiikkia kuuntelen aina treenatessa spotifystä. Oon tehnyt pari omaa listaakin, mutta toistuvalla soitalla kuulokkeista soi kyllä spotifyn oma lista, Rapcaviar. Tää on rehellisesti spotifyn ainut soittolista mitä voin kuunnella skippaamatta biisejä. Eli täydellinen myös treenimusaks kun ei tavitse alkaa valitsemaan biisejä. Suosittelen siis tekemään/valitsemaan musiikkia missä tulee vain niitä toimivia biisejä ettei treeni mee ihan kokoajan puhelimen näpräykseks.

kevät

3. Älä tee liikkumisestasi pakkopullaa. Jos jonakin päivänä treeni ei vain tunnu hyvältä vaihtoehdolta, älä mene treenaamaan. Käy vaikka rauhallisella lenkillä tai keitä teetä ja lue hyvää kirjaa salilla puhkimisen sijaan. Joskus kun olen itseni pakottanut salille vastoin omaa tahtoa, oon loppujen lopuksi saanutkin aikaan mahtavan treenin, joten pitää osata lukea itseään että onko vaan yksinkertaisesti laiskalla päällä vai onko esim sun kroppa liian väsynyt treenaamiseen jolloin se ylimääränen lepopäivä on paras vaihtoehto. Jos pakottaa itseään treenaamaan ja syömään täydellisen terveellisesti koko ajan vaikka völillä ei vaan oikeasti houkuttaisi, saattaa se tehdä asiasta pakonomaista ja menettää hohtonsa. Ja pahimmassa tapauksessa saatat ylikuormittaa itsesi jolloin lepääminen on jo pakollista lääkärin määräyksestä. Eli osaa lukea itseäsi ja oman kehon jaksamista, pidä se välipäivä jos siltä tuntuu, mutta muista myös ponnistaa itseäsi eteenpäin ja kohti parempia treenejä!

kevät4

 4. Treenauksen erimuodot. Älä jumita siihen yhteen ja samaan tapaan treenata. Ihan kehittymisenkin kannalta on tärkeää muistaa vaihtaa treeniohjelmaa tietyin aikavälein. Mutta myös mielen ja kiinnostuksen ylläpitämisen kannalta on virkistävää lisäillä erillaisia treenejä ja variaatioita mukaan. Nää voi siis olla ihan mitä vain mieleen tulee. Perus salitreeni, erillaiset aerobiset, HIIT -treenit, lenkkeily ja ulkona muutenkin treenaaminen tai vaikka uinti! Kirjoitin vähän aikaa sitten ulkona treenaamisesta ja erityisesti mun lempparista, porrastreenistä. Sen postauksen voi lukea tästä! Jos millään ei osaa keksiä vähän piristystä treeniin, niin siirrytään taas tohon mun vinkki numeroon kaksi, eli someen. Netistä selailemalla ja googlailemalla voi löytää tosi hyviä valmiita erillaisia treenimuotoja mitä voi lähteä koittamaan tai inspiroitumaan & kehittämään omia!

5. Kaverin kanssa hauskempaa! Se on tosi hyvä jos sulta löytyy kaveri joka ois kiinnostunut sun kanssa samantyylisestä elämäntavasta tai harrastuksesta. Mua helpottaa suuresti että on joku kelle jakaa ajatuksiaan, ideoitaan ja tunteitaan treenaamiseen liittyen. Ja se että on joku kenen kanssa mennä liikkumaan ja kokeilemaan uusia juttuja. Omakohtane esimerkki toimii tosi hyvin, jos oon yksin salilla teen aika tiukasti ohjelman mukaan enkä ala kokeilemaan mitään ylimääräistä. Mutta jos mulla on kaveri mukana niin voidaan jakaa omia lempparijuttuja ja auttaa toisiamme testaamaan uusia asioita. Tää lisää motivaatiota seuraavaan treeniin kun on uusia liikkeitä mielessä ja tuo piristystä kun saa kaveriakin päästä auttamaan. Ja ruokapuolessa tää toimii ihan samalla tavalla. Voitte yhdessä testailla ja kokkailla ihania terveellisiä (tai ei niin terveellisiä) herkkuja ja ruokia. Näin pääsee edesauttamaan myös muidenkin hyvinvointia. Ja jos siulta ei löydy kaveripiiristä ketään samasta lajista kiinnostunutta niin its okay. Tärkeintä on se että itse nautit siitä mitä teet. Mutta kuka tietää jos vaikka saisit omalla tekemiselläsi muutkin kiinnostumaan tai edes testaamaan uusia juttuja?

Toivottavasti tää postaus auttoi tai edes vähän inspas joitakin! Tykkäsin tosi paljon kirjoittaa tätä ja tän tyylistä asiaa joten mulla on pari muutakin samanlaista idistä korvan takana, joten toivottavasti niitä nähdään blogin puolella piakoin!

(lähteet: http://www.terveysverkko.fi/tietopankki/terveysliikunta/motivaatio/)

DATE NIGHT OUTFIT

Päätettiin poikkiksen kanssa lähtee viettää treffi-iltaa keskiviikkona. Käytiin katsomassa uutuus Fast&Furious 8 leffassa, ja ei voi muutakun suositella! Jos yhtään on tykännyt aikaisemmista f&f leffoista niin tääkin nappaa takuulla. Ite oon ihan älytön toimintaleffojen fani, parhaimpia leffasarjoja on ehdottomasti juurinkin kaikki Fast&Furious ja Transformersit, ah rakkautta! Löytyykö muitakin hulluja toimintafaneja? 

Päälle eksyi jotain tosi simppeliä mutta tyylikästä. Tästä asusta on itseasiassa kehittynyt mun vakkariasu, ja jos kylmä iskee niin tohon t-paidan päälle voi heittää vaikka neuleen ja asu vielä toimii! Love it 
Untitled Untitled Untitled Untitled Untitled

Jacket - h&m
T-shirt - h&m
Jeans - Zara
Shoes - Adidas 
Bag - Ponke`s

PUHELIMEN KÄTKÖISTÄ

Mun puhelimeen on kerääntynyt taas kuvia sen verran että aika jakaa tännekkin parhaita paloja! Lisää pieniä ottoja mun päivistä voi nähdä snäpissä @annikainkaa ja instagramissa @annikasuv!

flickr_download_1492258150

Mun siskon ja avopuolison koiranpentu on jotain niin ihanaa! Oma koirakuume vaa nousee nousemistaan… // #foodporn. Bataattiranuja ja kanahampparia, nam! // Hyvä jalkatreeni takana! Oon suunnitellut paljon mun tulee postausta liittyen mun omaan tapaan treenata jalkoja, toivottavasti saisin sen mahd. nopeasti julkaistua! // Eilen illalla tyttöjen kanssa fiinisti viinillä. Mun kaverilla on niin isot viinilasit että koko pullo mahtuu kahteen lasilliseen, pakko itsekkin hankkia tuollaiset hahh!

flickr_download_14922581506

Paraskamu! Ollaa tsempattu meitä käymään enemmän kuvailemassa, kivaa matskua tulossa siis lisää blogiin! // Rentoa asua mistä voikin nähdä kuvia enemmän edellisessä postauksessa! // Välillä kun tietää että on tulossa kiire viikko, teen pakkaseen ruokaa valmiiksi. Helpottaa iltoja kun ei tartte alkaa kokkailemaan ja pitää ruokavalion kurissa. // Draken uusi albumi, täyttä kultaa! Fiilaako muutkin tätä yhtä paljon kuin miä?

flickr_download_14922581501

Kauan odotettu pääsiäisloma tuli vihdoin! Pari extra vapaapäivää ei tee yhtään pahaa tähä väliin. // Ja taas ruokakuvia, nälkä vaan yltyy kun näitä kattelee… // Tein yksi päivä tikiksen ohjeella helpon ja ihana protskusmoothien, voisin tonki reseptin tänne jokupäivä jakaa! // Ootd kun päällä on muuakin kun työ -tai salivaatteet!

flickr_download_14922581503

Käytiin perheen kanssa syömässä pruuvissa yksi ilta, vinkki mikkeliläisille, tuo paikka on ihana ja ruoka vielä ihampaa!  // Onnellisuus hymy // Meidän oman koiravanhuksen vahtina, ja marjamehua viinilasista, fancya. // Ihanat iltamaisemat saimaalla 

flickr_download_14922581502

Oon alkanut opettelee syömään aamupalaa useammin. Perus leipä miuhun aamuisin ei uppoo ollenkaan, mutta nyt testissä maitorahkaa lisukkeilla. Jos jollain ois vinkkejä että mikä ois parasta sekottaa maitorahkan sekaan niin kertokaa mulle! // Kuvassa näkyvät kultaiset korvarenkaat on mun uus rakkaus! Tosi pitkään tollasista haaveilin ja h&mllä tulikin just täykyt vastaan. // Sateen fiilistelyä partsilla // Pitäisi muistaa ostaa useammin kukkia, piristää tosi hyvin sisustusta ja luo vähän enemmän pirteää ilmettä! 

flickr_download_14922581505

Ihanien kavereitten kanssa laatuaikaa // Lisää mun aamupala yrityksiä! // Toinen otto meidän vanhuksesta, sen kanssa löhöily on kyllä paras tapa rentoutua! // Lazy morning. Rakastan hitaita aamuja kun saa vaan löhöillä sängyssä pitkään ja köllötellä.

flickr_download_14922581504

Eilen käytiin myös amarillossa pelaamassa bingoa! Toi on kyllä ihan huippua ajanviettoa, suosittelen! // Tykkään hirmuisesti kun lihaksenkehitys näkyy nyt mulla käsissä enemmän, naisen kun on hankalampi saada tuloksia yläkroppaan niin on tuo vaatinut kyllä kunnolla treeniä! // Samaiselta viini-illallta taas. Rakastan sitä kun saa laittautua yhdessä ja nauttia vaan hyvästä seurasta // Ehkä toinen maailman suloisin koiranpentu, en kestä tota palleroa.