3/20/2017

MONIPUOLISEMPAA ULKOTREENIÄ?

Ainainen salitreeni sisällä saattaa joskus tylsistyttää ja päivän pistäisi parhaiten käyntiin pikku reippailu ulkona ihanassa auringossa mutta mitä tehdä jos perus lenkkeily ei vain nappaa? Mä itse vihaan lenkkeilyä/juoksemista. Kävelyt vielä menee, mutta kävelen normaalistikkin aina joka paikkaan ni se ei oo mulle enää yhtään sen erikoisempaa kuntoilua. Joten parin viime kesän aikana mulle on muotoutunut lemppariksi porrastreenaus! Tää on supertapa saada treeniin mukaan tosi hyvä aerobinen mutta myös lihaskuntoa. Niille joille tää ei oo tuttua puuhaa, ainut asia mitä tarviit on tukevat ja turvalliset portaat, penkit (esim joku katsomo) ja motivoituneen fiiliksen! 
IMG_3425
Mulla on sopivasti urheilukenttä 10min kävelymatkan päässä josta löytyy tarpeeksi iso katsomo. Tästä on tullut lemppari paikka tehhä treeni mutta myös muita hyviä portaita on löytynyt lähistöltä. Sitten itse treeniin! Lämppänä toimii melkein mikä vaan, mutta se kannattaa tehdä todella hyvin koska liikkeet tässä on yleensä aika isoja ja revähtäneitä lihaksia mehän ei haluta. Ite en oo koskaan tehnyt tälle mitää tarkkaa ohjelmaa, vaan siinä hetkessä mietin pari seuraavaa liikettä. Lemppareita on ehkä ihan perus sumoasennossa kyykyt, tai "pomput" portaalta seuraavalle. Seuraavana tulee askelkyykyt yhdistettynä takapotkuihin. Aina kun oon päässyt portaat ylös yritän tulla takas alas mahdollisimman nopeasti nostamalla polvet niin ylös kun saan. Tekee hyvän loppupoltteen lihakseen! Tässä treenissä voit siis soveltaa melkein ihan mitä vain, tosi vapaamuotoista ja sen takia niin kivaa. Myös erillaiset spurtit ja aikaa vastaan pomppiminen toimii tosi hyvin. Tää saa hien pintaan hullunlailla.
IMG_3429
Jos haluaa vielä aktivoida lihasta tiukemmin, esim nilkkapainot tai kuminauha tuo kivaa lisätehoa! Myös treenin loppuun oon saattanut tehdä punnerruksia penkeillä tai käden ojentajalle dippiä. Yksin tää on tosi kivaa kunhan on kuulokkeet korvilla ja hyvää musaa, mutta oon todennut että kaksin aina hauskempaa! Kaverin kaa saa aina lisää tsemppii treeniin ja tää on paras illanvietto tapakin yhessä. Nää kuvat oon napannut viime kesänä, joten ite liikkeistä mitä teen ei oo kuvia, mikä on vähän harmi mutta mielikuvitus vaan laukkaamaan niin hyvä tulee. Ootan ihan innoissani että tuo kenttä lähtis kunnolla sulamaan ja kuivumaan että pääsis taas ulkotreenauksen pariin 
IMG_3440IMG_3431

Toivottavasti tää postaus inspas ees osaa teistä mennä koittaa porrastreeniä tai motivoimaan sen jatkamista jos olikin jo ennestään tuttu juttu! 

3/12/2017

SPRING VIBES

Ihanaa sunnuntaita kaikille! Eilen aamulla salille kävellessäni huomasin elämän pieniä iloja ympärillä, kevään merkkejä! Asfaltti oli alkanu sulamaan kuivaksi, aurinko lämmitti ja pakotti avaamaan takin sekä uudet aurinkolasit sai ottaa vihdoin käyttöön! Päästiin myös avaamaan jo meidän grillikausikin takapihalle ja nautiskelemaan vähän grilliherkkuja. Poikkiksen kanssa eksyttiin jäälle kuvailemaan, olin unohtanut mun fisheye objektiivin olemassaolon melkein kokonaan, kunnes kaivoin sen kaapin pohjalta esiin ja se sopi ihanasti tähän kuvaus-sessioon! Ainoana ongelmana oli rajut tuulen puuskaukset ja nää oli ehkä ainoat kunnolliset kuvat missä tää mun aika pitkäksi kasvanut reuhka ei ollut koko ajan naamalla.. Tää teksti ei nyt luonnistu tän enempää, joten annan kuville nyt puheenvuoron! 
springg4 springg springg3 springg6 spring1 springg2
springg5 springg7
springg8

3/05/2017

MEIDÄN KOTI

Mä oon aina ollut aikamoinen sisutusintoilija ja oon aina vaihtelemassa huonekalujen järjestystä yhä uudelleen kun haluun luoda uutta ilmettä kotiin. Ollaan jo vuosi poikkiksen kanssa asuttu nykyisessä kämpässämme ja tän sisustuksen kanssa oon ollut yllättävän laiska. Saatiin pari viikkoa sitten ostettua ekat verhotkin vasta nyt tänne! Mutta nyt oon saanu hankittua kasaan vikatkin sisutusjutut ja tarvittavat asiat. Ainoa mikä puuttuu edelleen on sohva, joudun sietämään meijän nykyistä sinistä pientä sohvaa vielä jonkinaikaa kunhan saadaan aikaiseksi ostettua hyvä mutta edullinen uusi sohva. Sen jälkeen voin sanoa että kämppä on valmis!

Kuitenkin kun muu sisustus on kondiksessa, ehkä jonkun taulun voisi vielä hankkia seinälle koristamaan, (ehdotuksia mistä saisi vaikka tilaamalla edullisia tauluja?!) voin tännekkin jo jotain jakaa! Oon myös miettinyt että tekisin DIY sängynpäädyn, siitä varmaa sitte voi lukea täältä bloginkin puolelta koska rakastan kaikkia diy-jutskuja hurjasti! Nappailin tänään sieltä sun täältä kuvia kämpästä, toivottavasti saa jonkinlaisen idean miltä täällä tällähetkellä näyttääkään 
IMG_4725 IMG_4703 annikann-008 IMG_4690 IMG_4714
annikann1-002 IMG_4729 IMG_4719